5 Healthy Lifestyle Tips English & urdu For Young Boys & Girls Part 1 - GSM Flash Files

Mobile flash file, Mobile usb driver, Mobile flashing tool, Video tutorial, Tips and tricks, Sp tool, Mtk file, Spd file, Qualcomm file, Samsung file, Lg mobile file, Motorola mobile file, Mtk da boot file, Oppo flash tool, Qualcomm flash tool, Vivo Firmware, Oppo firmware, Xiamoi firmware, or bohat kuch

Home Top Ad

Post Top Ad

Friday, April 3, 2020

5 Healthy Lifestyle Tips English & urdu For Young Boys & Girls Part 1

 5 Healthy Lifestyle Tips English & urdu For Young Boys & Girls Part 1
health tips,health tips of the day\
Tip 1:(Make it habit)
Physical activity is important for people with all weight limitations and health conditions. It helps us burn extra calories, it is good for the heart and kidney system, it maintains or increases the mass of our muscles, it helps us to concentrate, and improves overall health well-being. We don't have to be top players to get on this step, 150 minutes of moderate physical activity is recommended every week, and it can easily be part of our daily routines. All we can do: use stairs instead of elevators, go for a trip during lunch break and make time for family weekend activity.
(اس کی عادت بناؤ)    
جسمانی سرگرمی تمام وزن حدود اطلاق اور صحت کے حالات کے لوگوں کے لئے اہم ہے۔ یہ ہمیں اضافی کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے، یہ دل اور گردش کے نظام کے لئے اچھا ہے، یہ ہمارے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھتا ہے یا بڑھاتا ہے، یہ ہماری توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی طور پر صحت کی بہبود کو بہتر بناتا ہے. ہم اس اقدام پر حاصل کرنے کے لئے سب سے اوپر کھلاڑیوں ہونا ضروری نہیںاعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے ہر ہفتے 150 منٹ کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور یہ آسانی سے ہمارے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بن سکتا ہے۔ ہم سب کر سکتے ہیں: لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کریں، دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران سیر کے لئے جائیں اور فیملی ویک اینڈ سرگرمی کے لئے وقت بنائیں۔
Tip 2:(Maintain healthy physical weight)

The exact weight for each depends on factors like our sex, height, age and genes. Obesity and overweight increase the risk of a wide range of diseases including diabetes, heart disease and cancer. The excess body fat comes from eating more than we need. Extra calories can come from any calories, protein, fat, carbohyderate or alcohol, but fat is the most concentrated source of energy. Physical activity helps us to spend energy, and we feel good. The message is fairly simple: if we are growing weight, we need to eat less and be more active.
(صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں)
ہر ایک کے لئے صحیح وزن ہماری جنس، اونچائی، عمر اور جین جیسے عوامل پر منحصر ہے. موٹاپے اور زائد وزن سے متاثر ہونے سے ذیابیطس، دل کے امراض اور کینسر سمیت امراض کی وسیع رینج کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ جسم کی اضافی چربی ہماری ضرورت سے زیادہ کھانے سے آتی ہے۔ اضافی کیلوریز کسی بھی کالوراک غذاییت، پروٹین، چربی، کاربوہائڈریٹ یا الکحل سے آسکتی ہیں لیکن چربی توانائی کا سب سے زیادہ مرتکز ذریعہ ہے۔ جسمانی سرگرمی ہمیں توانائی خرچ کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ہمیں اچھا محسوس ہوتا ہے. پیغام معقول حد تک آسان ہے: اگر ہمارا وزن بڑھ رہا ہے تو، ہمیں کم کھانے اور زیادہ 
فعال رہنے کی ضرورت ہے۔
Tip 3: (Control regular eat-up purification size)
Eating a variety of foods, regular and in the right quantity is the best formula for healthy diet.
 Eating, especially breakfast, hunger out of control, can often lead to unwarranted overeating. Snacking between meals can help to control hunger, but sniffing should not take proper dining space. At breakfast we can choose a handful of fresh or dried fruits or vegetables with unsalted gravy, or cheese, perhaps some bread.
 Focusing on the size of the portion will help us not to use too much calories, and without eliminating anyone we will allow us to eat all our food we enjoy.
 Cooking in the right quantity makes it easier to eat more.
 Some are suitable service sizes: 100 grams of meat and a medium piece of fruit, half a cup of cooked pasta.
 Using small plates helps in small servings.
 Packed foods, with calorie values on the pack, can help with the pursion control.
 If dining outside, we can share a share with a friend.
(باقاعدگی سے کھائیں پورشن سائز کو کنٹرول کریں)
مختلف قسم کی غذائیں، باقاعدگی سے اور صحیح مقدار میں کھانا صحت مند غذا کا بہترین فارمولا ہے۔
 کھانے، خاص طور پر ناشتہ اچٹ رہا ہے، کنٹرول سے باہر بھوک، اکثر بے یارو مددگار اووریاٹنگ کے نتیجے میں قیادت کر سکتے ہیں۔ کھانے کے درمیان سنیکنگ بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن سنیکنگ مناسب کھانے کی جگہ نہیں لینا چاہئے. ناشتے میں ہم دہی، ایک مٹھی بھر تازہ یا خشک پھل یا سبزیاں غیر نمکین گری دار میوے، یا پنیر کے ساتھ شاید کچھ روٹی منتخب کرسکتے ہیں۔
 حصہ کے سائز پر توجہ دینے سے ہمیں بہت زیادہ کیلوری کا استعمال نہ کرنے میں مدد ملے گی، اور بغیر کسی کو ختم کرنے کے بغیر ہم اپنے لطف اندوز ہونے والے تمام کھانے کو کھانے کی اجازت دیں گے.
 صحیح مقدار میں کھانا پکانا زیادہ کھانے کے لئے آسان بناتا ہے.
 کچھ مناسب خدمت کے سائز ہیں: 100 گرام گوشت پھل کا ایک درمیانہ ٹکڑا کچا پاستا آدھا کپ۔
 چھوٹی پلیٹیں استعمال کرنے سے چھوٹی سرونگ میں مدد ملتی ہے۔
 پیکڈ فوڈز، پیک پر کیلوری اقدار کے ساتھ، پورشن کنٹرول میں مدد مل سکتی ہے۔
 اگر باہر کھانا، ہم ایک حصہ ایک دوست کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں۔
Tip 4:(Enjoy plenty of fruits and vegetables)
Fruits and vegetables are among the most important foods to give us enough vitamin D, minerals and fiber. We should try to eat at least 3 things a day. For example, a glass of fresh fruit juice in breakfast, perhaps a piece of turbos as an apple and breakfast, and a good portion of different vegetables in each meal.
(پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار سے لطف اندوز)
پھل اور سبزیاں ہمیں کافی وٹامن ڈی، معدنیات اور فائبر دینے کے لئے اہم ترین غذائوں میں شامل ہیں۔ ہمیں ایک دن میں کم از کم 3 چیزیں کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ مثال کے طور پر ناشتے میں تازہ پھلوں کے جوس کا ایک گلاس، شاید ایک سیب اور ناشتے کے طور پر تربوز کا ایک ٹکڑا، اور ہر کھانے میں مختلف سبزیوں کا ایک اچھا حصہ۔
Tip 5:(Based on your diet on plenty of foods)
The dining area is a perfect place to visit.

About half of the calories in our diet should come from rich foods in carbohydrates, such as cereals, rice, potatoes and bread. It's a good idea to include at least one of them in every meal. Fully-nutrition, such as bread, cereals, will add to our fiber intake.
(کافی مقدار میں کھانے کی اشیاء پر اپنی خوراک کی بنیاد)
نِشاستہ دار غذا۔
ہمارے غذا میں تقریبا نصف کیلوری کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے کی اشیاء سے آنا چاہئے، جیسے اناج، چاول، آلو اور روٹی. ہر کھانے میں کم سے کم ان میں سے ایک کو شامل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. پوری طرح کی غذائیت، جیسے روٹی، اناج، ہمارے فائبر کی انٹیک میں اضافہ کرے گا.



No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Post Bottom Ad

}

Pages